先日、出前館を初使い。どの飲食店の何を、なぜ注文したのか細部をここに浮上させる。 この記事の目次 １. ポテマヨキーマが旨い！ ２. 出前館初回注文で割引１,５００円 ３. PayPay決済で全額返金の可能性あり ポテマヨキーマが旨い！ 昨日、出前館で初注文…

先日、ご紹介した入眠前のドリンク「カモミールティー」を取り入れてからカフェインに対する意識が取り戻された。カフェインは、日常の体調を操作するメリットとデメリットがある。睡眠とかけ離すべき関係性にあり今一度カフェインについて再考したい。 今回…

前回の記事をもって書籍SLEEP全章に触れた。睡眠の質を改善する目的で始めた本書の中身。 睡眠は人生のすべてを左右する 睡眠ホルモンを自らつくりだす 電子機器の使い方を見直す カフェインの門限は午後２時 体深部の温度を下げる 午後１０時〜午前２時のあ…

前回に引き続く本書の紹介も締めくくり！ 『書籍・SLEEP』から【第２１章／身体を自然に触れさせる】に触れて睡眠の質を上げる方法を述べます。 この記事の目次 １. 自由電子で炎症を治癒 ２. アーシング（グラウンディング） 自由電子で炎症を治癒 地面の電…

前回に引き続き、『書籍・SLEEP』から【第２０章／最高のパジャマはこれだ】に触れて睡眠の質を上げる方法を述べる。「最高のパジャマ」ということで寝るときの格好次第で睡眠中の質が変わるなら普段から着用している寝間着の変更のきっかけになるかもしれな…

今回は、『書籍・SLEEP』から【第１９章／マッサージは睡眠に効く】を参考に睡眠の質を上げる方法を述べます。 この記事の目次 １. マッサージのメリット ２. どのくらいの頻度でマッサージすればいいか ３. マッサージの種類 ４. 症状別に効く万能ツボ ５. …

睡眠の質が改善されるドリンクを手に入れたのでここでシェアする。その名も「カモミール」夜飲みたいドリンクになること間違いなし！ この記事の目次 １. カモミールってこんな味 ２. カモミールティーを飲んだ動機 ３. 睡眠価値をあげるカモミール カモミー…

前回に引き続き『書籍・SLEEP』は【第１８章／早起きで脳の働きを最大化する】に触れて睡眠の質を上げる方法をシェアします。 早起きがくれば必然的に早寝がくる傾向がくる。いかに睡眠の質を上げるのかを理解した上で皆さんの睡眠改善に役立てたい一心です…

前回に引き続き『書籍・SLEEP』から【第17章／サプリは本当に必要か】に触れて睡眠の質をあげる方法をシェアします。本書も終盤に差し掛かり佳境です。余すところなく最後まで快眠の素を身体に刻み込みましょう！ この記事の目次 １. サプリは本当に必要なの…

新年おめでとうございます、２０２１。 本年もよろしくお願いいたします。 前回に引き続き、『書籍・SLEEP／第16章』から【睡眠のためのマインドフルネス入門】に触れて睡眠の質を改善する方法をお伝えします。 マインドフルネスは、瞬時に健康になれる即効…