2024年から「健康増進」を目的として【日々の食生活を改善】するべく、朝食時に取り入れたトマトジュースの健康効果をインターネットに掲載された複数の科学的データをもとに読者の皆さんとシェアしたいと思います！ トマトジュースにした理由は「不意に飲み…

前回に引き続く本書の紹介も締めくくり！ 『書籍・SLEEP』から【第２１章／身体を自然に触れさせる】に触れて睡眠の質を上げる方法を述べます。 この記事の目次 １. 自由電子で炎症を治癒 ２. アーシング（グラウンディング） 自由電子で炎症を治癒 地面の電…

今朝も天候が暖かく清々しい時間だった。 日光浴をしながら体内時計を機能させた。 (GoPro Hero4で撮影) 心地よい日の光を体内に吸収しながらマインドフルネス瞑想も悪くない、むしろ良い。 「山頂で瞑想」まだ実現させてない。 ^^^ 登山 → 登頂 → 瞑想 → コ…

曇天、降雨、晴天と目まぐるしい天候が午前中だけで記録した地元周辺の今日。 室内がグレーからブラック、さらにスケルトンへ段階的に塗色したようでした。 激雨とも言える音感を察知しベランダへ駆け出したあとには手際良く室内干しへ。 除湿機を回し衣類の…

本日はご報告内容です。 途中離脱した腹筋トレ 週2で腹筋群トレ＆週3で上腕二頭筋トレ 途中離脱した腹筋トレ Photo by Nijwam Swargiary on Unsplash ６月某日、腹筋群を鍛えると宣言し取り組んだYouTube腹筋トレ。 目標を立て筋トレ開始から1ヶ月が過ぎまし…