今朝の目覚めが良かったので「昨夜の睡眠」をサクッと話します。
昨夜ベッドに入った時間は２３時頃で、３０分経ってから眠りについた。入眠前行動としてはカモミールティーをマグ一杯飲み干しただけ。途中覚醒したけど目覚ましがなってからスムーズに起床でき、瞑想に移ることができた。特別何か睡眠の質をあげようと意識したことはないながらも何かが熟睡させた。想像するに「太陽光」だと考える。昨日は、太陽光を目一杯浴びた。屋外で２時間、屋内では窓際で小一時間。太陽光を浴びれば骨の形成や強化に加え、セロトニンがつくられる。
このセロトニンが十分に生産されると夜間のメラトニン分泌が正常に起こる。つまり、太陽光を浴びたことで熟睡の道が舗装されたことになる。
太陽光が睡眠の質をあげる詳細記事については以下を。
inuwanhime.hatenablog.com「オキシトシンを主要テーマにして記事にする！」と言っといて書いてませんでした。次回こそ！
