睡眠

恋人とアレをして睡眠の質をあげる

前回に引き続き、睡眠について。 『書籍・SLEEP/第9章』から【夜の生活を充実させる】を紹介します。 第9章は、他章をはるかに超える刺激的な内容となっています。したがって、以下の内容につきましては、自己責任で一読いただければ幸いです。 この記事の…

行動パターンで睡眠の質をあげる

先週からブログテーマを『睡眠の質をあげる』ことに絞り投稿しております。 なぜなら、子どもから大人まで全世代が猪突猛進するデジタルデバイスが所以です。 物理的な移動なく享受できるサービスは付加価値が高く今後も躍進していくと予想します。 一方で、…

アレを食べて睡眠の質をあげる

前回に引き続き、【書籍・SLEEP】から『第7章/腸内環境を整える』を解説します。 この記事の目次 1. 腸内環境が脳をクリエイトする 2. ぐっすり眠れる最強の栄養素 a. セレニウム(セレン) b. ビタミンC c. トリプトファン d. カリウム(ポタシウム) …

この時間に寝て睡眠の質をあげる

前回に引き続き、【書籍・SLEEP】から『第6章/午後10時〜午前2時のあいだに眠る』の内容をお伝えします。 この記事の目次 1. 睡眠に最適な時間を逃すな 2. 深夜労働の危険性 3. シフト勤務者への敬意 4. 睡眠負債は返済できない 5. 最高の脳と身体…

温度で睡眠の質をあげる

折りしもこの頃、読者が増えて嬉しいです。ありがとうございます。当ブログは先日、【喧騒不達な独り言】というタイトルに変更いたしました。筆者の野太い低い声が居酒屋など血気盛んな会場では、かき消されるニュアンスを含んでおります。騒音化でも通る発…

アレを断ち睡眠の質をあげる

前回に引き続き【書籍・SLEEP】から『第4章/カフェインの門限は午後2時』へ進みます。 この記事の目次 1. カフェインは睡眠を阻害する 2. アデノシンの邪魔をしない 3. コーヒーで眠気はとばすな 4. カフェイン依存から抜け出す 5. カフェイン摂取は…

アレの時間を見直して睡眠の質をあげる

前回に引き続き【書籍・SLEEP】から『第3章/電子機器を見直す』に触れて睡眠の質を改善する方法をシェアします。 私たちの入眠前の生活態度に関して警告を放つ内容になっており現代病を一刻も早く解決するためにも本章は大切です。 この記事の目次 1. 電子…

午前中にアレを浴びて睡眠の質をあげる

前回に引き続き【書籍・SLEEP】から『第2章/睡眠ホルモンを自らつくりだす』を紹介します。 この記事の目次 1. 24時間周期の体内時計を上手く活用 2. 睡眠の準備は目覚めから始まる 3. 睡眠に役立つホルモンの数々 4. 午前6時から午前8時30分の太陽光 …

睡眠問題を解消すれば人生の成功者

【書籍・SLEEP】は幾度となくブログで取り扱った。だが、本の中身を一切、読者の皆さんに伝えられていない。本当に反省している。汚点を打開すべく、今回も引き続き大枠のテーマは【睡眠】 書籍「sleep」には皆さんが最高の体調を勝ち取る術が山ほど書いてあ…

マットレスと敷き布団で快適に眠る

前回の続き!! 「前記事まだ読んでないよー!」って方はこちら☟を先に読んでから。 inuwanhime.hatenablog.com 色々端折ると、概ね言いたいことは‘‘睡眠取ろうねー’’ってこと。 目次 ベッドそれとも敷き布団 マットレスと敷き布団の二重構造で眠る 便利過ぎ…

いま教育機関で学ぶべきことは睡眠の重要性

目次 眠りの経済を紐解く ポータブル端末で有能なヘルステック 便利過ぎて、いつ外すのか問題 睡眠は質を向上させよ 夜は質、昼は体勢と時間 眠り関連ビジネスは伸びしろ 眠りの経済を紐解く 睡眠を本格的に熟考し始めたここ最近。 再読中の書籍「sleep」は…

最高の睡眠を得たいなら今飲んでるコーヒーを切り替えませんか?

「世界中の人類が総じて睡眠を最高のエンタメに」 こんな思惑は睡眠障害を煩わせ不整脈の悪路を招いた体験談から。 全人類が最高の脳と身体を得る最善の方法は「睡眠」ではないだろうか。 体内時計に即座に従順になり夜はぐっすり、朝はスッキリ過ごすため規…